ViloPuls  – Metoden för kvinnor 35+ som vill återfå sin energi och inre balans



ViloPuls  är en professionellt utvecklad metod för kvinnor mitt i livet 

Kvinnor som ofta bär stort ansvar, lever med höga krav och som märker att kroppen inte längre återhämtar sig som tidigare.
 När nervsystemet under lång tid befinner sig i beredskap kan trötthet, inre stress och hormonell obalans bli en ny vardag.
ViloPuls® erbjuder en trygg och strukturerad väg tillbaka till stabilitet, energi och hållbar hälsa.  

Metoden förenar kunskap från KBT, stressfysiologi och beteendeförändring med ett helhetsperspektiv där kropp, sinne och inre riktning samverkar.  

ViloPuls® skapades inte enbart ur professionell kompetens — utan också ur erfarenheten av att själv ha levt med ett nervsystem i långvarigt överlevnadsläge och steg för steg hittat tillbaka till balans.** Det ger metoden både trovärdighet, djup och en genuin förståelse för den resa många kvinnor befinner sig i.  -

 Kärnan i ViloPuls®  Metoden bygger på förståelsen att verklig förändring sker när hela människan inkluderas.  
**Kroppen** – återhämtning, sömn, hormonell balans och medveten rörelse 
**Sinnet** – tankemönster, känsloreglering och mental hållbarhet 
**Inre stabilitet** – värderingar, riktning och psykologisk trygghet  

När dessa områden samspelar stärks nervsystemets regleringsförmåga, vilket skapar motståndskraft, lugn och en mer stabil energinivå.  ---  

 En metod byggd för varaktig förändring  ViloPuls® kombinerar kunskap med praktisk tillämpning och ger dig verktyg som kan integreras naturligt i vardagen.  

Metoden inkluderar: 
 * guidade ljudfiler för djup återhämtning och självreglering 
* videobaserad vägledning 
* kunskap om nervsystemet, stress och hormonella förändringar 
* avslappnings- och regleringsövningar 
* medveten rörelse och kroppslig förankring 
* praktiska träningsmoment 
* kreativa processer som stödjer mental återhämtning  

Detta är inte en snabb lösning — utan en genomtänkt metod för att bygga en stabil inre grund att stå på, även när livet kräver mycket. 
 Flera nivåer – anpassade efter var du befinner dig  
ViloPuls® är utformad som en progressiv metod där du kan välja det stöd som passar din livssituation.  
**Självständigt program
** Ett strukturerat upplägg för dig som vill ta aktiva steg mot bättre balans i egen takt, med stöd av en tydlig och beprövad metod.  
*Fördjupning med terapeutiskt stöd
** För dig som önskar en mer personlig och djupgående process finns möjlighet att arbeta tillsammans med mig i min roll som KBT-terapeut. 

Här anpassas arbetet efter dina behov och skapar förutsättningar för långsiktig förändring.  
---  Professionell kompetens som skapar trygghet  ViloPuls® vilar på en stabil yrkesmässig grund och en djup förståelse för kvinnors hälsa i livets mittfaser.  
I metoden integreras kunskap om: 
 * nervsystemets reglering och vagusnervens betydelse för återhämtning
 * stressens påverkan på kropp och psyke
 * hormonella förändringar samt förklimakteriet och klimakteriet 
* beteendemönster och psykologisk flexibilitet  

Metoden är utvecklad av en utbildad KBT-terapeut med kompetens inom relationell och sexuell hälsa — vilket bidrar till ett helhetsperspektiv på kvinnors välbefinnande.  
Fördjupande kurser inom samliv och sexualitet erbjuds som en naturlig fortsättning för den som vill utvecklas vidare när grunden av återhämtning och inre stabilitet är etablerad.  

För kvinnan som är stark — men som inte längre vill leva i ständig beredskap  

ViloPuls® riktar sig till kvinnor 35+ som: 
* har varit starka länge och tagit stort ansvar
 * känner att energin inte räcker som tidigare
 * upplever stress, inre oro eller ihållande trötthet
 * märker kroppens signaler men inte vill ignorera dem längre 
* vill leva hållbart — utan att behöva välja bort sig själva  ViloPuls® är inte ytterligare ett krav. 
Det är en väg hem till ett mer reglerat nervsystem, där energi kan växa ur återhämtning istället för stress.  

En investering i ditt framtida välmående  Balans är inte en lyx — det är en förutsättning för att kunna leva, leda och finnas där för det som är viktigt, utan att förlora sig själv på vägen. 
 ViloPuls® bygger på övertygelsen att nervsystemet kan lära om, att kroppen har en stark förmåga till återhämtning och att verklig förändring är möjlig med rätt stöd.  

Reglera nervsystemet. Återvinn din energi. Lev med större inre stabilitet.
Mer Info

Ann Sofie Andrreasson

KBT-Terapeut, Sexrådgivar HälsoCoach,Healigpedagog, Medium

Tidigare kursdeltagare, klienter
Lärt massor nyttigt Detta är tillbakameldingen från ett par som har varit på kursen «Godt Samliv» för förstagångsforeldre: Til kursledare Ann Sofie och Anna; Tack för flott kurs 11.9.21! Vi har lärt massor nyttigt vi kommer till att ta med oss​så länge vi lever.  
Linda (24) och Jonas (24) Hønefoss
Samlivskurs för småbarnsforeldre med Ann Sofie och Anna gav oss precis det vi trengte. Vi fick friskt upp PREP, fick konkreta råd och övningar för vidare arbete för «förhållandensgnisten» och inte minst motivation till att prioritera varandra. Kombinert med en härlig badupplevelse och god lunch blir det en komplett dag. Vi kan varmt rekommendera detta kurset!

 Katrine og Gøran, Oslo
Samlivskurset ga oss precis det vi trengte Efter ett par år och ett barn, var det på tide med ett förnyat förhållandesfokus./
Kersti och Svein 


Vi på Helst & Balance / Dinkursonline.se är engagerad i din välbefinnande och hälsa. Det är viktigt att notera att vår kurs, även om de kan erbjuda verktyg och insikter för att förbättra relationen, inte är avsedd som en ersättning för medicinsk hjälp, särskilt vid situationer relaterade till psykisk ohälsa. Om du eller din partner upplever svårigheter som påverkar är psykiska hälsa rekommenderar vi starkt att ni söker professionell medicinsk hjälp. En kvalificerad läkare, psykolog eller psykiater kan ge den nödvändiga expertis och stöd för att hantera psykisk ohälsa på ett säkert och effektivt sätt. Vår kurs är utformad för att komplettera och stödja, inte ersätta, den medicinska vården.

© 2026 Din Kurs Online